Curso de meditação online vale a pena? Análise do Treinamento de Meditação para Iniciantes, de Gabriella Rivetti

Quase todo mundo já tentou meditar: baixou um aplicativo, sentou de olhos fechados e, dois minutos depois, estava pensando na lista de compras. A sensação de estar fazendo errado faz muita gente desistir antes de sentir qualquer diferença. O segredo, na maioria das vezes, é começar pequeno e ter um roteiro — em vez de sessões longas e cansativas logo de cara.

Nesta análise você conhece o curso de meditação online Treinamento de Meditação para Iniciantes, da professora Gabriella Rivetti: como funcionam as 6 semanas, o que você pratica, os bônus e quanto custa.

O que é o Treinamento de Meditação para Iniciantes?

O Treinamento de Meditação para Iniciantes é um curso online que ensina a meditar do zero e, principalmente, a transformar a meditação em hábito. Em vez de práticas longas, ele começa com meditações guiadas de 3 minutos e aumenta o tempo aos poucos, até cerca de 13 minutos na sexta semana — assim o corpo e a mente se adaptam sem aquela sensação de obrigação.

Quem conduz é Gabriella Rivetti, professora de meditação e formadora de novos instrutores, que vende cursos na Hotmart desde 2018 e soma mais de 18 mil alunos, segundo a escola. O curso tem nota 4,5 na Hotmart, com avaliações de alunos que praticam há anos.

Como funciona

São 6 semanas, com 24 meditações guiadas — quatro por semana, sendo a última de cada semana uma meditação desafio. Todas podem ser baixadas para ouvir onde você estiver. Junto com as práticas, 6 videoaulas trazem temas de autoconhecimento, um por módulo: respiração (Inspira, expira, não pira!), visualização criativa, o poder de estar presente, a voz interior, inteligência emocional e o poder da escolha.

De presente, você recebe o Treinamento Intermediário, com 28 dias de práticas sobre autorresponsabilidade, amor-próprio, gratidão e propósito, além de bônus como os e-books Os 12 Passos Para Alcançar a Mudança Interior e 33 Citações Inspiradoras, mais de 1.000 minutos de músicas para relaxar e meditar, um acervo com mais de 80 livros em PDF, o Manual da Automotivação e 21 exercícios de inteligência emocional.

O acesso é por uma sala de aula virtual disponível 24 horas por dia, e a compra é feita pela Hotmart, com garantia de 7 dias.

O que você encontra por dentro

• Como meditar do zero, começando com 3 minutos
• Técnicas de respiração para o dia a dia
• Visualização criativa na meditação
• Como estar presente no aqui e agora
• Noções de inteligência emocional
• Como transformar a meditação em hábito

Vale a pena? Prós e contras

Pontos fortes

• Começa com 3 minutos e aumenta aos poucos
• 24 meditações guiadas que podem ser baixadas
• Roteiro de 6 semanas, pronto para seguir
• Treinamento Intermediário de presente
• Muitos bônus: músicas, e-books e acervo de livros
• Pagamento único e acesso 24 horas

Pontos de atenção

• O conteúdo mistura meditação com temas de autoconhecimento e espiritualidade
• A meditação complementa, mas não substitui, acompanhamento médico ou psicológico

Para quem é (e para quem não é)

É para você se: você nunca meditou ou já tentou e desistiu, quer mais calma e foco na rotina, tem pouco tempo livre e prefere práticas curtas e guiadas, ou quer criar o hábito de meditar com um roteiro pronto.

Talvez não seja se: você procura uma formação para dar aulas de meditação ou uma abordagem estritamente científica, sem temas de autoconhecimento.

Ficha rápida

Treinamento de Meditação para Iniciantes é confiável?

Gabriella Rivetti vende cursos na Hotmart desde 2018 e forma professores de meditação, e o treinamento para iniciantes tem nota 4,5 dada pelos alunos — há quem conte que pratica com as meditações dela há anos. A página oficial detalha os módulos e reúne depoimentos de alunos.

A compra é feita pela Hotmart, uma das maiores plataformas de produtos digitais do Brasil, com garantia de 7 dias: se o curso não fizer sentido para você, basta pedir o reembolso dentro do prazo.

Perguntas frequentes

Nunca meditei. Consigo fazer o curso?

Sim. A metodologia é para quem nunca meditou ou para quem quer, finalmente, criar o hábito: as práticas começam com 3 minutos por dia.

Quanto tempo preciso por dia?

No começo, cerca de 3 minutos. O tempo aumenta aos poucos, até perto de 13 minutos na sexta semana.

As meditações são guiadas?

Sim. São 24 meditações guiadas, que você pode baixar e ouvir onde estiver.

O curso substitui terapia?

Não. A meditação é uma prática de bem-estar que complementa, mas não substitui, acompanhamento médico ou psicológico.

Quanto custa?

Na página oficial, o combo Iniciante + Intermediário sai por R$ 97 à vista ou 12x de R$ 9,68, em setembro de 2026, com garantia de 7 dias.

Conclusão

Para quem quer começar a meditar sem sofrimento, o Treinamento de Meditação para Iniciantes acerta no ponto que mais faz as pessoas desistirem: começa pequeno, com 3 minutos, e segue um roteiro de 6 semanas até a meditação virar parte do dia. Com 24 meditações guiadas, o Treinamento Intermediário de presente e uma coleção de bônus, é um jeito leve e acessível de criar o hábito — e, com a garantia de 7 dias, dá para começar hoje.

Se você quer aprender a meditar, confira todos os detalhes do curso na página oficial.

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